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社長ブログ 2021.10.08
座ってばかりいませんか?

運動は「スクワット」と「レックレイズ」

経営者になると、なかなか運動ができませんね。

ジョギングやウォーキングがいいと言いますが、時間が取るのがなかなか難しいのが現実だと思います。

私もパラグライダーで多い時は週一度、山の中を歩きますが、それでもこの程度になってしまいます。

そんな中で 『体を温めると病気は必ず治る』の著者である石原先生の本の中に、“簡単その場運動”というのがありました。

それが、「スクワット」「レッグレイズ」です。

「スクワット」は、図のように手を頭の後ろで組んで、しゃがみ込んで伸びる動作です。

胸を張ってお尻を出すのが、ポイントだそうです。

5回から10回を1日5セット位というから、結構大変です!

また、「レックレイズ」は、つま先立ちをして、踵をストンと落とす。

上げたり下げたりの運動なので、テレビを見たりしながらでもできます。

筋肉は第二の心臓と言われております。

特に、足のふくらはぎの筋肉を鍛えることが、体熱上昇や血行促進に役立つと書いてあります。

最近は、コロナ禍の影響で、リモート会議など座ってばかりですね。

私は、スタンディングディスクを使っているのですが、仕事をしながら「レックレイズ」

一石二鳥です。

“簡単その場運動”です。

皆さんもいかがですか!

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