運動は「スクワット」と「レックレイズ」
経営者になると、なかなか運動ができませんね。
ジョギングやウォーキングがいいと言いますが、時間が取るのがなかなか難しいのが現実だと思います。
私もパラグライダーで多い時は週一度、山の中を歩きますが、それでもこの程度になってしまいます。
そんな中で 『体を温めると病気は必ず治る』の著者である石原先生の本の中に、“簡単その場運動”というのがありました。
それが、「スクワット」と「レッグレイズ」です。
「スクワット」は、図のように手を頭の後ろで組んで、しゃがみ込んで伸びる動作です。
胸を張ってお尻を出すのが、ポイントだそうです。
５回から１０回を１日５セット位というから、結構大変です！
また、「レックレイズ」は、つま先立ちをして、踵をストンと落とす。
上げたり下げたりの運動なので、テレビを見たりしながらでもできます。
筋肉は第二の心臓と言われております。
特に、足のふくらはぎの筋肉を鍛えることが、体熱上昇や血行促進に役立つと書いてあります。
最近は、コロナ禍の影響で、リモート会議など座ってばかりですね。
私は、スタンディングディスクを使っているのですが、仕事をしながら「レックレイズ」！
一石二鳥です。
“簡単その場運動”です。
皆さんもいかがですか！
